(资料图)

1、可以每天靠墙站10分钟，坚持一段时间会有效果。

2、也可以站直，双脚张开，与肩同宽，双手张开伸直向两侧，掌心向外，然后慢慢将双臂向前转圈30次，再向后转圈30次。

3、也可以站直，双脚打开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前，双手上下交换。

4、检查手臂不能下垂，做30次。

5、重要的是坚持，耐心，坚持一定会有效果。

6、注意饮食中避免食用脂肪或糖分含量高的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。